Δωρεάν μεταφορικά εντός Ελλάδος, για αγορές 50€ και άνω! · Αν η παραγγελία σου περιλαμβάνει προϊόν σε προπαραγγελία, όλα τα προϊόντα θα αποσταλούν μαζί την ημερομηνία κυκλοφορίας του.

Γλυκοπατάτες & ρεβίθια με σάλτσα φιστικοβούτυρου (African peanut stew)

5,0/5 · 1 αξιολόγηση Πήγαινε στη συνταγή ↓
Γλυκοπατάτες & ρεβίθια με σάλτσα φιστικοβούτυρου (African peanut stew)
Φωτογραφία: Νεφέλη Καραφυλλάκη
Μερίδες
4
Προετοιμασία
10′
Μαγείρεμα
45′
Διατήρηση
Φυλάσσουμε τις γλυκοπατάτες καλυμμένες για 2 μέρες, στο ψυγείο.

Νομίζω τελικά μου αρέσει το φιστικοβούτυρο πολύ σε αλμυρές συνταγές, ειδικά όταν μπαίνει σε σάλτσες. Σήμερα σου φτιάχνω ένα φαγητό που μας έρχεται από την Δυτική Αφρική και συγκεκριμένα από το Μάλι και έχει μία υπέροχη σάλτσα με μπαχαρικά και πρωταγωνιστή το αγαπημένο μου βούτυρο ξηρών καρπών, το Φιστικοβούτυρο WILD SOULS. Το πιάτο λέγεται Maafe αλλά είναι γνωστό στον δυτικό κόσμο ως African peanut stew και ενώ συνήθως έχει κάποιο κρέας για την πρωτεΐνη, εγώ θα βάλω γλυκοπατάτα, ρεβίθια, το φιστικοβούτυρο και σέσκουλα και θα το κάνω πιο νόστιμο και θρεπτικό από ποτέ!

 Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στο Instagram, φτιάξε τις δικές σου γλυκοπατάτες με σάλτσα φιστικοβούτυρου ανέβασε τη δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τη θαυμάσουμε και εμείς!

Συνταγή

Γλυκοπατάτες & ρεβίθια με σάλτσα φιστικοβούτυρου (African peanut stew)

Υλικά

Υλικά για το σερβίρισμα:

Εκτέλεση Μερίδες: 4

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓

@madamegingercom

Υλικά 1 ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες 2 σκελίδες σκόρδο, τριμμένες 2 κ.σ. τοματοπελτέ 1 κ.γλ. σκόνη τζίντζερ 1 κ.γλ. κύμινο 1 κ.γλ. ξερός κόλιανδρος ½ κ.γλ. all spice ή ½ κ.γλ. κανέλα & ¼ κ.γλ. μοσχοκάρυδο 1 μεσαία γλυκοπατάτα, κομμένη σε μεσαίους κύβους 250 γρ. βρασμένα ρεβίθια (περίπου 150 γρ. ξερά) 500 ml ζωμός λαχανικών ή νερό, καυτό 500 γρ. τριμμένες ντομάτες 125 γρ. Φιστικοβούτυρο WILD SOULS 400 γρ. σέσκουλα ή σπανάκι χοντροκομμένα ελαιόλαδο αλάτι & φρεσκοτριμμένο πιπέρι Υλικά για το σερβίρισμα: φιστίκια πίνατς, χοντροσπασμένα 1 λάιμ ή λεμόνι, κομμένο σε τέταρτα φρέσκο κόλιανδρο, μόνο τα φύλλα βρασμένο ρύζι Δες την εκτέλεση στο madameginger.com 🤟🏽 — 📸: @nefelee #AD #MadameGingerCom #fy #fypシ #fyp #greektiktok #africanpeanutstew #food #foodie #easyrecipes #easy #sweetpotatoes #chickpeas

♬ original sound – Madame Ginger

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

  1. 1) Βάζουμε σε μεγάλη κατσαρόλα 2-3 κ.σ. ελαιόλαδο, μόλις κάψει ρίχνουμε τα κρεμμύδια και σοτάρουμε για 10-12 λεπτά.

  2. 2) Ρίχνουμε το σκόρδο, τον τοματοπελτέ και τα μπαχαρικά και σοτάρουμε για ακόμη 1-2 λεπτά. Ρίχνουμε τη γλυκοπατάτα, τα ρεβίθια και σοτάρουμε για 2 ακόμη λεπτά.

  3. 3) Περιχύνουμε με τον ζωμό, τις τριμμένες ντομάτες και το Φιστικοβούτυρο WILD SOULS και αφήνουμε να πάρει βράση και να μαγειρευτεί για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσουν οι γλυκοπατάτες και να τρυπιούνται εύκολα με ένα πιρούνι. Προσθέτουμε τα σέσκουλα ή το σπανάκι και λιώνουμε μερικές γλυκοπατάτες με το πιρούνι. Μαγειρεύουμε για 15 ακόμα λεπτά.

  4. 4) Σερβίρουμε με ρύζι, λίγο χυμό λάιμ, φύλλα κόλιανδρου και φιστίκια πίνατς.

Αυτό το άρθρο περιέχει τοποθέτηση προϊόντος. Στο Madame Ginger, προβάλλουμε αποκλειστικά προϊόντα τα οποία χρησιμοποιούμε και οι ίδιοι στην κουζίνα μας και βάζουμε στο τραπέζι μας, brands τα οποία ταιριάζουν στην φιλοσοφία μας και εστιατόρια στα οποία θα μας δείτε να τρώμε συχνά.

Διατροφική αξία — ανά μερίδα

Θερμίδες
484kcal
Λιπαρά
25.5g
Κορεσμένα
3.7g
Πρωτεΐνη
21g
Υδατάνθρακες
51g
Σάκχαρα
15g
Νάτριο
216mg
Φυτικές ίνες
12g
ανά μερίδα – χωρίς τα υλικά σεβριρίσματος

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου τη φωτογραφία σου στα social media και κάνε tag το @madamegingercom για να μη χάσουμε καμία δημιουργία σου!

Instagram Facebook Tiktok

5 / 5. 1

2 σχόλια

Θέλουμε να σε ακούσουμε!

  1. Κατερίνα

    Ένα ακόμα έπος από την Madame Ginger! Πήρα την πρωτοβουλία και έβαλα και λίγο κάρδαμο που του πάει.

Γράψε το σχόλιό σου

Το email σου δεν θα δημοσιευτεί.