Δωρεάν μεταφορικά εντός Ελλάδος, για αγορές 50€ και άνω! · Αν η παραγγελία σου περιλαμβάνει προϊόν σε προπαραγγελία, όλα τα προϊόντα θα αποσταλούν μαζί την ημερομηνία κυκλοφορίας του.

“Ψωμί” του τοστ χωρίς γλουτένη, από κολοκυθάκια

3,7/5 · 3 αξιολογήσεις Πήγαινε στη συνταγή ↓
“Ψωμί” του τοστ χωρίς γλουτένη, από κολοκυθάκια
Φωτογραφία: Νεφέλη Καραφυλλάκη
Μερίδες
4 φέτες
Προετοιμασία
25′
Μαγείρεμα
20′
Αναμονή
20 λεπτά
Διατήρηση
Φυλάσσουμε το ψωμί καλυμμένο στο ψυγείο για 2-3 μέρες.
Σκεύος
τετράγωνο ταψί 25X25

Το τοστ είναι από τα πιο βολικά σνακ που μπορώ να σκεφτώ. Το φτιάχνεις στο πι και φι, αν θέλεις το ψήνεις ή το απολαμβάνεις “ωμό”. Το αγοραστό ψωμί του τοστ είναι γεμάτο πρόσθετα και συντηρητικά, γιατί πως αλλιώς να διατηρηθεί 15+ μέρες τόσο αφράτο όσο την πρώτη; Μη με παρεξηγείς, κι εγώ αγαπώ το έτοιμο και μάλιστα το λευκό. Αλλά σήμερα θα σου δώσω μια πρωτότυπη -κάπως υγιεινότερη- εναλλακτική που θα αγαπήσουν μικροί και μεγάλοι στην οικογένεια.

Ιδού το ψωμί του τοστ με κολοκυθάκια, γεμάτο φυτικές ίνες και νοστιμιά. Είναι αφράτο, αρωματικό, πεντανόστιμο και χορταστικό από μόνο του, πόσο μάλλον αν το γεμίσεις με τα αγαπημένα σου υλικά. Με φυσικώς gluten free ρεβιθάλευρο αντί για αλεύρι σίτου, ελάχιστο λάδι και μπόλικο τριμμένο κολοκυθάκι, φτιάχνεται πανεύκολα σε ένα ταψάκι. Δεν κρατά πολλές μέρες όμως η συνταγή βγάζει μόλις 4 φέτες και πίστεψε με θα καταναλωθεί άμεσα!

 Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στο Instagram, φτιάξε το δικό σου “ψωμί” του τοστ από κολοκυθάκια, ανέβασε τη δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τη θαυμάσουμε και εμείς!

Συνταγή

“Ψωμί” του τοστ χωρίς γλουτένη, από κολοκυθάκια

Υλικά

Εκτέλεση Μερίδες: 4 φέτες

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓

@madamegingercom

Υλικά ↓ • 2 μέτρια κολοκυθάκια (300-340 γρ. ζυγισμένα με κοτσάνι) • 25 γρ. κορν φλάουρ • 50 γρ. νερό • 1 κ.σ. ελαιόλαδο • 70 γρ. αλεύρι ρεβιθιού • ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ • ½ κ.γλ. ξερή ρίγανη ή θυμάρι (προαιρετικά) • φρεσκοτριμμένο πιπέρι Δες την αναλυτική συνταγή στο madameginger.com — #MadameGingerCom #food #foodie #taperakia #momsoftiktok #momlife #easyrecipes #veganrecipes #vegan #plantbasedrecipes #plantbased

♬ original sound – Madame Ginger

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

  1. 1) Τρίβουμε τα κολοκυθάκια στο χοντρό τρίφτη, τα βάζουμε σε λεπτό σουρωτήρι, τα πασπαλίζουμε με λίγο αλάτι και τα αφήνουμε για 20 λεπτά. Τα πιέζουμε πολύ καλά να στραγγίξουν από τα υγρά τους και τα μεταφέρουμε σε μπολ.

  2. 2) Ανακατεύουμε σε ποτηράκι το κορν φλάουρ με το νερό μέχρι να διαλυθεί και το προσθέτουμε στο μπολ μαζί με το ελαιόλαδο.

  3. 3) Ανακατεύουμε το μπέικιν πάουντερ με το αλεύρι ρεβιθιού, το ξερό μυρωδικό και φρεσκοτριμμένο πιπέρι και το προσθέτουμε επίσης στο μπολ.

  4. 4) Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί με μαρίζ ή κουτάλα και απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα σε ταψάκι ελαφρώς λαδωμένο και περασμένο με λαδόκολλα. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 200°C στον αέρα για περίπου 20 λεπτά μέχρι να χρυσίσει. Αφήνουμε να κρυώσει, μεταφέρουμε σε ξύλο κοπής και κόβουμε σε κομμάτια σαν φέτες τοστ.

  5. 6) Όταν έρθει σε θερμοκρασία δωματίου μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σαν ψωμί τοστ, γεμίζοντας το με τα αγαπημένα μας υλικά και ψήνοντας το στην τοστιέρα.

Διατροφική αξία — ανά μερίδα

Θερμίδες
122kcal
Λιπαρά
4,8g
Κορεσμένα
0,6g
Πρωτεΐνη
5g
Υδατάνθρακες
15g
Σάκχαρα
2g
Νάτριο
13mg
Φυτικές ίνες
3g
ανά φέτα

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου τη φωτογραφία σου στα social media και κάνε tag το @madamegingercom για να μη χάσουμε καμία δημιουργία σου!

Instagram Facebook Tiktok

3.7 / 5. 3

6 σχόλια

Θέλουμε να σε ακούσουμε!

  1. tina

    Καλησπέρα! Μπορούμε να το συντηρήσουμε στο ψυγείο η την κατάψυξη? και για πόσο καιρό? ευχαριστώ ❤❤❤

    1. Άννα Χαλικιά

      Μπορείτε να το συντηρήσετε στο ψυγείο για 3 μέρες (έτσι κι αλλιώς είναι μικρή ποσότητα/4 φέτες).

  2. Basiliki HappyHeartist

    Yπέροχη συνταγή και πολύ νόστιμο και χορταστικό!!! Σήμερα το γεύτηκα με πράσινη σαλάτα: ρόκα και σγουρό μαρούλι, ντοματίνια και χούμους… ΘΕΣΠΕΣΙΟ!! Ευχαριστούμε για αυτή τη συνταγή!!

  3. Ismini Vasileiou

    Φοβερή συνταγή! Εμείς που αποφεύγουμε τη γλουτένη πρέπει να προσέχουμε ιδιαίτερα τι τρώμε. Όταν δεν υπάρχει ο χρόνος για την παραπάνω συνταγή προτείνω τα γευστικά ψωμάκια https://papadopoulou.gr/proion/leuko-psomi-xoris-glouteni/ από Παπαδοπούλου. Πραγματικά με έχουν σώσει!

Γράψε το σχόλιό σου

Το email σου δεν θα δημοσιευτεί.