Συνταγή
Overnight oats: κρέμα βρώμης με μαρμελάδα & φιστικοβούτυρο, για πρωινό
Υλικά
Υλικά
Εκτέλεση Μερίδες: 2
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓
View this post on Instagram
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑
-
1) Σε 2 βάζα των 300 ml μοιράζουμε τις νιφάδες βρώμης , την κανέλα και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε.
-
2) Μοιράζουμε το φιστικοβούτυρο καθώς και 2-3 κ.σ. από το φυτικό ρόφημα (σε κάθε βάζο) και ανακατεύουμε απαλά τα υλικά.
-
3) Προσθέτουμε το υπόλοιπο φυτικό ρόφημα και το maple syrup ή μελιού (δηλαδή από ½ κ.σ. σε κάθε βάζο) και ανακατεύουμε.
-
4) Καλύπτουμε με καπάκια και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ, δηλαδή για περίπου 8 -12 ώρες.
-
5) Ανοίγουμε τα καπάκια και ανακατεύουμε απαλά την κρέμα. Από πάνω μοιράζουμε την μαρμελάδα της επιλογής μας και τα κοπανισμένα φιστίκια και σερβίρουμε.
Πολύ ωραία συνταγή. Μπράβο σας!
Στη περιπτωση που προσθεσουμε ξηρους καρπους οπως σταφιδες κ κρανμπερις πρεπει να αυξησουμε το ροφημα;
Ψαχνω ιδεες για απογευματινο μικρου παιδιου..Αν τα αλεσουμε μπορει να μεινει 2-3 μερες ψυγειο;
Ναι αμέ, μπορείτε να κάνετε τη διαδικασία με τα overnight και με αλεσμένη βρώμη και να τα κρατήσετε ιδανικά μέχρι 2 μέρες πέρα από τη μέρα που τα φτιάξατε.
Μπορεί να αφαιρεθούν οι σποροι τσια;
όχι, δεν θα πήξει.