Συνταγή
Μαλακές μπάρες βρώμης με μπανάνα & φιστικοβούτυρο
Υλικά
Εκτέλεση Μερίδες: 12 μπάρες
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓
ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑
-
1) Πολτοποιούμε με πιρούνι τις μπανάνες και τις βάζουμε σε μπολ. Προσθέτουμε το φιστικοβούτυρο, το μέλι (ή το maple), την κανέλα και το εκχύλισμα βανίλιας και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι να έχουμε ενιαίο μείγμα.
-
2) Προσθέτουμε τη βρώμη και τα αμύγδαλα και ανακατεύουμε απαλά να ενωθούν τα υλικά.
-
3) Απλώνουμε το τελικό μείγμα σε ταψάκι περασμένο με λαδόκολλα και το πιέζουμε να στρωθεί ομοιόμορφα.
-
4) Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C στον αέρα, για περίπου 30 λεπτά μέχρι να χρυσίσει στις άκρες.
-
5) Βγάζουμε από το φούρνο, αφήνουμε να κρυώσει για 20 λεπτά και κόβουμε προσεκτικά σε μπάρες. Τις αφήνουμε να κρυώσουν σε θερμοκρασία δωματίου και σερβίρουμε.
Πολυ καλες!!
Υπέροχες! Θα γίνει το σνακ μου!
Είναι πεντανόστιμες!! Χίλια ευχαριστώ για αυτή την υπέροχη συνταγή👏👏👏
Οι θερμίδες που αναγράφεται για ποσά γραμμάρια μπάρας ειναι;;;Ευχαριστώ
Αγαπητή δυστυχώς αυτό δεν το γνωρίζουμε. Ουσιαστικά οι θερμίδες που βλέπετε αντιστοιχούν σε μία μπάρα όταν κόψετε το ψημένο μείγμα σε 12 ισομεγέθη κομμάτια. Οπότε υπολογίστε Χ12 και αν θέλετε να τις μειώσετε θερμιδικά, μπορείτε να κόψετε μικρότερα κομμάτια (πχ 14 ή 16) και αναλόγως να υπολογίσετε με μια διαίρεση πόσο είναι 🙂 (λέω το αυτονόητο, είμαι σίγουρη ότι το έχετε σκεφτεί)
Πολύ καλές!!
Μπορώ να χρησιμοποιήσω ινδική καρύδα ανγί για αμύγδαλο φιλέ;
Χωρίς να το έχω δοκιμάσει πιστεύω ότι μπορείτε, απλώς δεν ξέρω να σας πω ποσότητα. Αν αποφασίσετε να πειραματιστείτε, βάλτε τόσο ώστε να είναι μαλακή η ζύμη, αλλά να μην κολλάει τελείως (να μπορείτε να την πιέσετε στο ταψί όπως φαίνεται στο βίντεο). 🙂
Τέλειες οι μπάρες, ευχαριστώ πολύ για την υπέροχη συνταγή😋
Ειναι φανταστικές!! Τις φτιάχνω κάθε εβδομάδα πλέον!!
τι καλά!!! 🙂
Καλησπέρα σας! Θα μπορούσαμε να παραλείψουμε το ψήσιμο κ να τις φάμε ωμές έχοντας τες βάλει στο ψυγείο ή θα επηρεαζόταν το αποτέλεσμα;
εννοείται ότι όλα τα υλικά μπορείτε να τα φάτε ωμά απλώς σίγουρα θα έβγαινε ένα εντελώς διαφορετικό αποτέλεσμα
Πόσες μέρες διατηρούνται εκτός ψυγείου;
Εξαρτάται από την εποχή. Το φθινόπωρο και τον χειμώνα μπορείτε να τις κρατήσετε και 1 εβδομάδα (όπως γράφουμε στη συνταγή, πάνω από τα υλικά), όμως το καλοκαίρι -ειδικά με τη ζέστη που έχει τώρα- όλα επιταχύνονται. Καλύτερα για ασφάλεια να τις διατηρήσετε καλυμμένες στο ψυγείο.
Πεντανοστιμες και φανταστικό σνακ για τα μικρά! Προσέθεσα κακάο γιατί είμαστε εμμονικοι με την σοκολάτα! Μπράβο για την συνταγαρα
[…] Μου αρέσει να το απολαμβάνω σε σπιτικό παγωτό, μπάρες μπανάνας, granola και κρεμώδη κάρι. Είναι έντονο το άτιμο, πιο […]
Καλησπέρα, μπορείτε να προτείνετε κάποια εναλλακτική για τις μπανάνες; (ίσως αυγό;)
Να σας πω την αλήθεια η συγκεκριμένη συνταγή είναι χτισμένη πάνω στις ώριμες μπανάνες και την αξιοποίησή τους και πρέπει κάποιος να τις αγαπά αρκετά για να φτιάξει αυτές τις μπάρες. Αν θέλετε μπάρες δίχως μπανάνα προτείνω αυτές τις ωμές/μαλακές με αμυγδαλοβούτυρο ή τις τραγανές με ξηροκάρπια και σοκολάτα\. Είναι κι αυτές πολύ νόστιμες!
[…] άρωμα και τη γλύκα τους είτε σε αυτές τις μαλακές μπάρες, είτε σε ένα αφράτο κέικ μπανάνας. Από φοιτήτρια έχω […]
μόλις τις έφτιαξα, δεν γνωρίζω το αποτέλεσμα, είναι ακόμη στο φούρνο,, αλλά κρινοντας από το άρωμα και την υφή… μάλλον θα βγουν τέλειες (έβαλα κ μια πρέζα κακάο)
[…] αντιστέκομαι σε ένα φρεσκοψημένο κέικ μπανάνας ή τις μαλακές μπάρες όμως το άτιμο απαιτεί κάμποσες γινωμένες μπανάνες και […]
Σουπερ. Έβαλα κια σταφίδες.!!!!
αυτο που μου αρεσε περισσότερο στη συνταγή είναι οι πολλές εναλλακτικές που μπορεις να κανεις!!!!
Πολύ νόστιμες !! Μπορούν να μπουν στην κατάψυξη ;
Δεν το έχω δοκιμάσει αλλά πιστεύω πως ναι!