Η χειρότερη ώρα για να πιεις τον καφέ σου, δεν είναι αυτή που νομίζεις

Η χειρότερη ώρα για να πιεις τον καφέ σου, δεν είναι αυτή που νομίζεις

Δυστυχώς τόσα χρόνια κάτι κάνουμε λάθος.

25/09/2019 12:23

Η δική μου πρωινή ρουτίνα έχει ως εξής: σηκώνομαι απ’ το κρεβάτι, βαδίζω –ένας θεός ξέρει με τι κουράγιο– προς την κουζίνα, βάζω φίλτρο, καφέ και νερό στην καφετιέρα και πατάω το μαγικό κουμπάκι. Έπειτα κάνω όλα τα υπόλοιπα, μέχρι να επιστρέψω στην κουζίνα για να πιω το σκούρο καφετί ελιξίριο που θα με κάνει άνθρωπο. Γιατί αν δεν πιω τον καφέ μου, λίγη ώρα αφού ξυπνήσω, καλύτερα να μην μου πιάσεις κουβέντα για τον καιρό. Είσαι σαν κι εμένα; Τότε να ξέρεις, κάτι κάνουμε λάθος.

Ο (πολύ) πρωινός καφές δεν είναι καλή ιδέα

Απ’ ό,τι φαίνεται το να πίνουμε καφεδάκι πρωί πρωί μπορεί προσωρινά να μας ξυπνά, όμως λίγο πριν το μεσημέρι μας ρίχνει στα τάρταρα. Και δεν είναι ότι φταίει ο καφές, αλλά οι ορμόνες μας και συγκεκριμένα η άτιμη η κορτιζόλη.

Σύμφωνα με έρευνες, τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό μας είναι πολύ υψηλά με το που ξυπνάμε, έπειτα πέφτουν κάπως και αργότερα μέσα στη μέρα ξανανεβαίνουν. Έπειτα ξαναπέφτουν και -ναι καλά μάντεψες- ξανανεβαίνουν αργά το απογευματάκι, περίπου την ώρα που μπορεί να γυρνάς απ’ τη δουλειά ή όταν νιώθεις ότι θα ήθελες να πίνεις ένα happy hour ροζέ μετά το γραφείο.

Εφόσον τα επίπεδα κορτιζόλης (της γνωστής και ως “ορμόνης του στρες”) είναι υψηλότερα νωρίς το πρωί, η καφεΐνη απλώς θα εντείνει την αίσθηση νευρικότητας που ούτως ή άλλως μπορεί να αισθανόμαστε. Ειδικά εάν τρέχουμε για να πάμε στην ώρα μας στη δουλειά. Επομένως ο πολύ πρωινός καφές μπορεί να σου προκαλέσει ένα ελαφρύ τρέμουλο, ένα άγχος και άλλα τέτοια όμορφα. Άσε που σε βάθος χρόνου μπορεί να κάνει την ίδια ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνεις τώρα, λιγότερο αποτελεσματική.

Επομένως, πότε να πιω τον πρώτο καφέ μου;

Καταρχάς -έτσι κι αλλιώς το ξέρεις- μην τρελαίνεσαι στους καφέδες κατα τη διάρκεια της μέρας. Εάν όμως θες να αποφύγεις τα τρέμουλα χεριών και το έξτρα συναίσθημα άγχους, καλύτερα να απολαύσεις τον πρώτο σου καφέ 3 με 4 ώρες αφού ξυπνήσεις. Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης θα έχουν προσωρινά πέσει. Ναι, ξέρω. Και μένα μου φαίνεται αδιανόητο. Όμως θα προσπαθήσω να το δοκιμάσω.

Εσύ πότε πίνεις τον πρώτο σου καφέ της μέρας; Και στους πόσους περιορίζεσαι καθημερινά; Γράψε μου στα σχόλια, στο τέλος αυτού του άρθρου.

#FeedYourDreams,

Anna

6 σχόλια
  1. Καλησοερα ,είμαι η Μαρία και πίνω 2 ελληνικούς νόμους και 2 διπλό καπουτσίνο την ημέρα .Θα ήθελα να ρωτήσω αν η ποσότητα καφεινης είναι πολύ ?

    • Τι να σας πω…Εξαρτάται πως αισθάνεστε εσείς στο σώμα σας. Εφόσον αισθάνεστε φυσιολογικά (δίχως τρέμουλα, άχγος, αυπνίες κ.λ.π.), τότε μάλλον η ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε δεν είναι πολλή για εσάς, ενώ π.χ. για κάποιον άλλον θα ήταν πολλή. Εάν σας προβληματίζει, καλύτερα να απευθυνθείτε σε κάποιο διατροφολόγο ή γιατρό.

  2. Τις περισσότερες φορές μένω στον πρωινό καφέ.. πάνω από ένας καφές δεν νομίζω ότι ωφελεί σε κάτι..

  3. Πρώτος καφές με το πρωινό ξύπνημα, αλλά ο δεύτερος είναι πάντα καλύτερος! Συνήθως πίνω ακόμα έναν ή δύο το απόγευμα… εσπρέσσο, καπουτσίνο ή καλής ποιότητας στιγμιαίο.Σπανια φραπέ ή φρέντο.

Θέλουμε την γνώμη σας!

Διαβάστε επίσης