Δωρεάν μεταφορικά εντός Ελλάδος, για αγορές 50€ και άνω! · Αν η παραγγελία σου περιλαμβάνει προϊόν σε προπαραγγελία, όλα τα προϊόντα θα αποσταλούν μαζί την ημερομηνία κυκλοφορίας του.

Μπισκοτένια energy balls με ταχίνι, δημητριακά & σοκολάτα

3,8/5 · 32 αξιολογήσεις Πήγαινε στη συνταγή ↓
Μπισκοτένια energy balls με ταχίνι, δημητριακά & σοκολάτα
Φωτογραφία: Ανδρέας Χατζηπαρίσης
Μερίδες
15 energy balls
Προετοιμασία
15′
Αναμονή
2 ώρες
Διατήρηση
Φυλάμε τα energy balls στο ψυγείο (δεν χρειάζεται να τα καλύψουμε) για 4 μέρες.

Ναι, είμαι κι εγώ από αυτούς που μπορεί να φύγω από το σπίτι έχοντας πιει μόνο έναν καφέ. Έχω παρατηρήσει όμως ότι αυτές τις μέρες είμαι αδύναμη και τρώω πολύ περισσότερο φαγητό το μεσημέρι ενώ αν φάω έστω κι ένα μικρό πρωινό, η μέρα μου κυλάει διαφορετικά, πιο ομαλά και με ισορροπία στα υπόλοιπα γεύματα.

Ξέρω ότι πολλοί από εσάς ανήκετε στην ίδια κατηγορία με εμένα, γι αυτό αποφάσισα να σας πείσω να βάλετε το πρωινό στη διατροφή σας με αυτήν την πανεύκολη συνταγή. Μικρές μπισκοτένιες μπουκίτσες, τα λεγόμενα energy balls, με ταχίνι & δημητριακά θα σε γεμίσουν ενέργεια για να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου, χωρίς να κοπιάσεις ιδιαίτερα ή να χάσεις πολύ χρόνο στην κουζίνα. Φτιάχνεις μία δόση balls στην αρχή της εβδομάδας και έχεις στο ψυγείο σου τραγανά και πεντανόστιμα μπισκοτομπαλάκια που θα σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι!

Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στα highlights του Instagram και στο IGTV, φτιάξε τη δική σου μακαρονάδα ντάκο, ανέβασε την δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να την θαυμάσουμε και εμείς!

Συνταγή

Μπισκοτένια energy balls με ταχίνι, δημητριακά & σοκολάτα

Υλικά

Εκτέλεση Μερίδες: 15 energy balls

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓


ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

  1. 1) Κρατάμε στην άκρη 3 μπισκότα Παπαδοπούλου με 4 δημητριακά και σοκολάτα και βάζουμε τα υπόλοιπα σε επεξεργαστή τροφίμων (μούλτι). Τα θρυματίζουμε λίγο και προσθέτουμε τα αμύγδαλα. Τα αλέθουμε, προσθέτουμε τους σπόρους chia και συνεχίζουμε την άλεση για λίγα δευτερόλεπτα.

  2. 2) Μεταφέρουμε το μείγμα σε μπολ, προσθέτουμε το μέλι και το ταχίνι και ανακατεύουμε στην αρχή με κουτάλι κι έπειτα με το χέρι μας μέχρι να σχηματιστεί μείγμα που να μπορούμε να πλάσουμε.

  3. 3) Πλάθουμε ισομεγέθεις μπαλίτσες (20-22γρ. η καθεμία) και τις τοποθετούμε σε πιάτο.

  4. 4) Ρίχνουμε τα 3 μπισκότα που κρατήσαμε στο μούλτι και τα θρυμματίζουμε μέχρι να θρυμματιστούν, χωρίς να γίνουν σκόνη. Τα μεταφέρουμε σε μπολάκι.

  5. 5) Γεμίζουμε ένα άλλο μπολάκι με νερό, ραντίζουμε προσεκτικά τα protein balls με νερό (δεν τα βουτάμε) κι έπειτα τα βουτάμε στο μπολ με τα θρυμματισμένα μπισκότα για να καλυφθούν γύρω γύρω από αυτά. Τα μεταφέρουμε και πάλι όλα στο πιάτο.

  6. 6) Βάζουμε τα energy balls στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες.

Αυτό το άρθρο περιέχει τοποθέτηση προϊόντος. Στο Madame Ginger, προβάλλουμε αποκλειστικά προϊόντα τα οποία χρησιμοποιούμε και οι ίδιοι στην κουζίνα μας και βάζουμε στο τραπέζι μας, brands τα οποία ταιριάζουν στην φιλοσοφία μας και εστιατόρια στα οποία θα μας δείτε να τρώμε συχνά.

Διατροφική αξία — ανά μερίδα

Θερμίδες
133kcal
Λιπαρά
8.9g
Κορεσμένα
1.6g
Πρωτεΐνη
3.9g
Υδατάνθρακες
10.9g
Σάκχαρα
3.3g
Νάτριο
31mg
Φυτικές ίνες
2.4g
ανα ball

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου τη φωτογραφία σου στα social media και κάνε tag το @madamegingercom για να μη χάσουμε καμία δημιουργία σου!

Instagram Facebook Tiktok

3.8 / 5. 32

8 σχόλια

Θέλουμε να σε ακούσουμε!

  1. Αγγελική

    Καλησπέρα!!! Μπορούμε αντί για κανονικό ταχίνι να βάλουμε ταχίνι με γεύση κακάο και αν ναι τι ποσότητα;;;;

    1. Άννα Χαλικιά

      Δεν το έχουμε δοκιμάσει, φαντάζομαι ότι μπορείτε στην ίδια ποσότητα απλώς θα βγουν αρκετά πιο γλυκά.

  2. ΑΝΔΡΟΜΑΧΗ ΒΑΡΣΑΜΗ

    Μπορείτε να μου πείτε μ αυτες τις δοσολογίες των υλικών που προτείνετε ποόσα περίπου κομμάτια βγαίνουν? Αν θεωρήσουμε οτι τα πλάθουμε σε μέγεθος καρυδιού..

Γράψε το σχόλιό σου

Το email σου δεν θα δημοσιευτεί.