Δωρεάν μεταφορικά εντός Ελλάδος, για αγορές 50€ και άνω! · Αν η παραγγελία σου περιλαμβάνει προϊόν σε προπαραγγελία, όλα τα προϊόντα θα αποσταλούν μαζί την ημερομηνία κυκλοφορίας του.

Γάλα βρώμης: φτιάξτο εύκολα στο σπίτι με 2 μόνο υλικά

5,0/5 · 3 αξιολογήσεις Πήγαινε στη συνταγή ↓
Γάλα βρώμης: φτιάξτο εύκολα στο σπίτι με 2 μόνο υλικά
Φωτογραφία: Ανδρέας Χατζηπαρίσης
Μερίδες
1Lt
Προετοιμασία
2′
Αναμονή
20 λεπτά
Διατήρηση
Διατηρείται σε κανάτα με καπάκι στο ψυγείο για 5 μέρες. Ανακατεύουμε καλά πριν από κάθε χρήση.

Ο έρωτας μου με το γάλα βρώμης ξεκίνησε την μέρα που δοκίμασα έναν ζεστό oat latte, όταν στο αγαπημένο μου καφέ είχαν ξεμείνει από γάλα αμυγδάλου. Κρεμώδες και με διακριτική γεύση και άρωμα, το γάλα βρώμης μπαίνει έκτοτε συχνά όχι μόνο στον καφέ μου, αλλά και στα κέικ και τα γλυκά μου όταν θέλω να τα φτιάξω στη νηστίσιμη/vegan εκδοχή τους, αλλά και στο μπολ του πρωϊνού μου όταν ξεκινάω την μέρα μου με δημητριακά.

Το σκεφτόμουν συχνά να φτιάξω σπιτικό γάλα βρώμης, αλλά πάντα φοβόμουν ότι θα κάνω την κουζίνα χάλια, θα ταλαιπωρηθώ και τελικά θα βγάλω ελάχιστο γάλα το οποίο δεν θα φτάσει τα γάλατα εμπορίου σε γεύση και υφή. Τη μέρα που πήρα απόφαση να το δοκιμάσω, κατάλαβα ότι τελικά τα πράγματα ήταν πολύ πιο εύκολα απ’ όσο νόμιζα! Χρειάστηκα 2 υλικά, 2-3 σκεύη που είχα ήδη στην κουζίνα μου και 30 λεπτά στη διάθεση μου για να φτιάξω ένα υπέροχο, κρεμώδες και πεντανόστιμο γάλα βρώμης στο ψυγείο μου.

Τι χρειάζεσαι:
–> Νιφάδες βρώμης
–> Νερό
–> Μπλέντερ
–> 1 πετσέτα κουζίνας ή ένα παλιό t-shirt
–> 1 μπολ
–> Μανταλάκια
–> 1 κουτάλα
–> 1 κανάτα με καπάκι χωρητικότητας 1Lt

Συνταγή

Γάλα βρώμης

Υλικά

Εκτέλεση Μερίδες: 1Lt

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↓

@madamegingercom

Γάλα βρώμης με 2 υλικά σε 30’ #oatmilk #vegan #oat #madameginger

♬ original sound – Madame Ginger

ΔΕΣ ΤΗΝ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΒΗΜΑ-ΒΗΜΑ ΣΕ VIDEO ↑

  1. 1) Βάζουμε τις νιφάδες και το νερό στο μπλέντερ και το βάζουμε αμέσως σε λειτουργία στη μεσαία ταχύτητα. Χτυπάμε 40-45 δευτερόλεπτα αυστηρά. (βλ. Super Tip παραπάνω). 

  2. 2) Σε ένα μεγάλο μπολ (από 28 εκατοστά διάμετρο και πάνω) στερεώνουμε καλά την πετσέτα πιάνοντας την με μανταλάκια. Θέλουμε η πετσέτα μας να είναι σχεδόν τεντωμένη και να κάνει μία πολύ μικρή λακκούβα στη μέση. Όσο πέφτει μείγμα βρώμης στην πετσέτα θα βαραίνει προς τα μέσα και θέλουμε να αποφύγουμε να ακουμπάει το καθαρό γάλα που έχει ήδη εκχυλιστεί.  

  3. 3) Ρίχνουμε λίγο από το μείγμα στην πετσέτα και το βοηθάμε να εκχυλιστεί ανακατεύοντας με μία κουτάλα. (βλ. σχετικό video στο madameginger.com ή στο IGTV @madamegingercom). Συνεχίζουμε μέχρι να τελειώσει το μείγμα στο μπλέντερ. Όσο πλησιάζουμε προς το τέλος, γεμίζει η πετσέτα με πολτοποιημένη βρώμη και η εκχύλιση γίνεται πιο αργά, οπότε βοηθάμε περισσότερο με την κουτάλα. 

  4. 4) Μόλις τελειώσει η στράγγιση, βγάζουμε με προσοχή τα μανταλάκια, στρίβουμε την πετσέτα σφιχτά πάνω στον πολτό βρώμης και στραγγίζουμε ελαφρά. Δεν υπερστραγγίζουμε γιατί θα περάσει πολύ νερό στο γάλα μας και θα γίνει νερουλό. 2-3 γερά στραγγίσματα αρκούν.  

  5. 5) Μεταφέρουμε σε κανάτα με καπάκι στο ψυγείο. 

Διατροφική αξία — ανά μερίδα

Θερμίδες
219kcal
Λιπαρά
3.9g
Κορεσμένα
0.7g
Πρωτεΐνη
6.7g
Υδατάνθρακες
37g
Σάκχαρα
0g
Νάτριο
9mg
Φυτικές ίνες
2g
ανά μερίδα 250ml

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου τη φωτογραφία σου στα social media και κάνε tag το @madamegingercom για να μη χάσουμε καμία δημιουργία σου!

Instagram Facebook Tiktok

5 / 5. 3

7 σχόλια

Θέλουμε να σε ακούσουμε!

  1. Μαρια Ξανθοπουλου

    Αν δεν έχουμε επεξεργαστή τροφίμων μπορω να το κάνω σε ένα απλό πολυκοφτη-μπλεντερακι;σε δόσεις;να το ανακατεύω σε δόσεις κιόλας;

  2. Αθηνά

    Καλησπέρα Σας,
    ήθελα να σας ρωτήσω δεν έχω μπλέντερ, υπάρχει περίπτωση να γίνεται με το μουλτι;
    Σας Ευχαριστώ εκ των προτέρων !

    1. Άννα Χαλικιά

      Είναι μια πολύ απλή μαθηματική πράξη! Αν στα 1500ml νερό βάζουμε 225 γρ. βρώμης, τότε στα 500ml που είναι το 1/3 του 1500 θα βάλετε 225/3= 75γρ. 🙂

  3. Sotia Gatzoli

    Τέλειο φαίνεται θα το δοκιμάσω! Ερώτηση για την μισή ποσότητα προσαρμοζουμε ανάλογα και τον χρόνο ή παραμένει στα 40-45 δευτερόλεπτα χτυπήματος;

  4. Το σοκολατένιο smoothie με φουντούκια που που θα σε βοηθήσει στη συγκέντρωση - madameginger.com

    […] 400 ml γάλα βρώμης (σπιτικό ή έτοιμο) […]

Γράψε το σχόλιό σου

Το email σου δεν θα δημοσιευτεί.