My 2021 resolution: να φροντίζω περισσότερο

Αποφάσισα οι σκέψεις μου τις τελευταίες μέρες της χρονιάς να είναι χαρούμενες, αισιόδοξες και να προσπαθήσω όσο μπορώ να βάλω ρεαλιστικούς στόχους για το 21. Στόχους που θα με κάνουν καλύτερο άνθρωπο, καλύτερη σύντροφο και φίλη, στόχους που θα κάνουν το σώμα, το μυαλό και την ψυχή μου πιο δυνατά, ώστε ακόμα και αν η νέα χρονιά φέρει δυσκολίες να μπορέσω να ανταπεξέλθω και τελικά να τις ξεπεράσω. Όσο περνάει από το χέρι μου, θα προσπαθήσω το 21 να είναι μια καλύτερη χρονιά και αποφάσισα να μοιραστώ μαζί σας όλα όσα σκέφτομαι να διορθώσω, αλλάξω ή ακόμα και ξεκινήσω και να σας προ(σ)καλέσω να θέσετε τα δικά σας resolution.

Το σώμα μου, το όπλο μου!

Μπορεί ο χρόνος να αλλάζει επίσημα τον Ιανουάριο, αλλά για μένα ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που ξεκινάω νέα πράγματα. Φέτος λοιπόν τον Σεπτέμβριο ξεκίνησα να γυμνάζομαι ξανά ώστε να δυναμώσω το σώμα μου και να νιώθω καλύτερα στην καθημερινότητα μου. Με δυο-τρεις φορές την εβδομάδα τρέξιμο στο πάρκο της γειτονιάς μου και μία φορά την εβδομάδα yoga, άρχισα να αισθάνομαι καλύτερα πολύ γρήγορα, να έχω περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της μέρας και κυρίως να νιώθω ότι φροντίζω περισσότερο τον εαυτό μου.

Περνώντας ο καιρός, παρατήρησα ότι βρίσκω δικαιολογίες (όπως ο καιρός, η κακή διάθεση κάποιων ημερών ή η πολλή δουλειά) για να μην πηγαίνω για τρέξιμο ή για να αποφύγω τις δύσκολες ασκήσεις στην πρακτική μου. Παράλληλα, αυτές τις δύσκολες μέρες παρατήρησα ότι έχω την τάση να τρώω πολύ λιπαρά φαγητά και πολλά γλυκά για “παρηγοριά” και να ξεχνάω να τρώω φρούτα και λαχανικά ή να πίνω νερό. Η διατροφή μας παίζει μεγάλο ρόλο στο πόσο αποδοτικοί είμαστε όσο γυμναζόμαστε, αλλά επεηρεάζει και την όρεξη μας για γυμναστική, αφού μία βαριά διατροφή μας κάνει να αισθανόμαστε νωθροί, χωρίς καθόλου όρεξη για σωματική άσκηση.

Με τη νέα χρονιά μου υποσχέθηκα ότι θα σταματήσω τις δικαιολογίες και θα φροντίσω να γυμνάζομαι 3-4 φορές την εβδομάδα σταθερά. Αυτό όμως που βοηθάει ακόμα περισσότερο στο να σηκωθώ από τον καναπέ, να βάλω τα αθλητικά μου και να πάω στο απέναντι πάρκο, είναι να έχω φροντίσει τη διατροφή μου. Με μικρά κολπάκια όπως ένα post it στο ψυγείο, θα φροντίζω να ξεκινάω τη μέρα μου με μπόλικο νερό και φρούτα στην πιο αγνή , RAW μορφή τους για να πάρω την απαραίτητη δόση βιταμινών και ενέργειας που χρειάζομαι! Κι ενώ μέχρι σήμερα δεν μπορούσα να βρω εύκολα RAW χυμούς, πλέον είναι ευρέως διαθέσιμοι οι RAW χυμοί και τα smooothies URBAN MONKEY (τους βρίσκω δλδ στον ΑΒ Βασιλόπουλο της γειτονιάς μου) και μου λύνουν τα χέρια για εκείνες τις δύσκολες μέρες που ψάχνω δικαιολογίες.

Τρώγωντας την προηγούμενη μέρα βαριά και λιπαρά φαγητά, νιώθω νοθρή οπότε θα πάρω δυσκολότερα την απόφαση να γυμναστώ. Φροντίζω λοιπόν, λίγο πριν τη γυμναστική μου να γεμίζω το σώμα μου ενέργεια, με τη δύναμη της Μάνας Φύσης αλλά και μετά τη γυμναστική να δίνω στο το σώμα μου τα συστατικά που χρειάζεται ώστε να επανέλθει σωστά.Όσο για τη γυμναστική, έχω κατεβάσει και σετάρει ένα app για runners, το οποίο μου υπενθυμίζει συχνά να βάλω τα αθλητικά μου και έχω κανονίσει το μάθημα yoga να είναι συγκεκριμένη μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα, ώστε να κανονίζω όλο μου το πρόγραμμα παίρνοντας ως δεδομένη τη γυμναστική.

Super Tip

Με την διαδικασία της ψυχρής έκθλιψης (cold-pressed) και με υδραυλική πίεση (HPP) οι χυμοί και τα smoothies URBAN MONKEY περνάνε από πραγματικά υψηλές πιέσεις (6000bars -σαν να κάνεις κατάδυση σε 60 χλμ. βάθος!) όπου οι παθογόνοι οργανισμοί δεν επιβιώνουν, όμως το χρώμα, η φρέσκια γεύση και τα καλά συστατικά των φρούτων και λαχανικών παραμένουν αναλλοίωτα. Χωρίς προσθήκη συνθετικών βιταμινών ή ζάχαρης.

Γνώση, γνώση, γνώση!

Για τη νέα χρονιά, αποφάσισα να μαθαίνω περισσότερο αφού το 2020 απέδειξε περίτρανα ότι η γνώση είναι ένα πολύ σημαντικό εφόδιο που βοηθάει να κατανοήσεις και τελικά να αντιμετωπίσεις καταστάσεις που φαίνονται τρομακτικές. Αποφάσισα λοιπόν να ψάχνω καλύτερα κάθε είδηση πριν πάρω θέση ή αποκτήσω άποψη, να διαβάζω περισσότερα βιβλία, να μελετώ πιο βαθιά ότι με αφορά και να μην μένω στην επιφάνεια. Η γνώση μας κάνει καλύτερους στη δουλειά μας, οπότε αποφάσισα να αναπτύξω περισσότερο τα κομμάτια που δεν γνωρίζω καλά και, γιατί όχι, να αποκτήσω και κανούρια skills μελετώντας μόνη μου ή παρακολουθώντας κάποιο μάθημα.

Super Tip

Τα ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος μου για να είναι αποδοτικός και να απορροφά γρηγορότερα την πληροφορία! Ένα vegan strawberry SMOOTHIE URBAN MONKEY  με φράουλα, μήλο και μπανάνα ή ο Yummy Yummy RAW χυμός με πορτοκάλι και μανταρίνι, ξυπνάνε το μυαλό μου με με βοηθούν στην συγκέντρωση.

Και η ψυχή χρειάζεται φροντίδα!

Τίποτε από τα παραπάνω δεν έχουν αξία και δεν μπορούν να εφαρμοστούν, αλλά δεν είμαστε πρώτα καλά από μέσα μας! Η όλη κατάσταση του 2020, μας έκλεισε στους εαυτούς μας, μας αποκοινωνικοποίησε και μας δημιούργησε φόβους και ανησυχίες που ενδεχομένως δεν είχαμε. Τα τράυματα – είτε μιλάμε για τα πρόσφατα, είτε για αυτά που κουβαλάμε από μικροί-, είναι αυτά που μας κρατάνε πίσω και σαμποτάρουν κάθε προσπάθεια μας για να γίνουμε καλύτεροι. Όπως τα σωματικά τραύματα χρειάζονται τον γιατρό τους, έτσι και τα ψυχικά χρειάζονται να διορθωθούν, να μαλακώσουν και να μας αφήσουν ελεύθερους να πάμε μπροστά.

Για τη νέα χρονιά ο στόχος μου είναι να ξεκινήσω από την αρχή τον διαλογισμό, ώστε να βρισκώ μερικές στιγμές ησυχίας μέσα στην φασαρία της πόλης. Με τον διαλογισμό καταφέρνεις να αδειάσεις το μυαλό σου και σιγά σιγά να δημιουργήσεις έναν εσωτερικό παρατηρητή που θα σε βοηθήσει να βλέπεις καθαρά τα πράγματα και να αντιμετωπίζεις ψύχραιμα τις δυσκολίες. Καθώς έχω ξεκινήσει αρκετές φορές με διάφορους τρόπους τον διαλογισμό, έχω καταλήξει ότι είμαι από αυτούς που χρειάζονται καθοδήγηση και δεν μπορώ να συγκεντρωθώ μόνη μου, οπότε έχω κατεβάσει ένα σχετικό app και θα διαλέξω τον δάσκαλο που με εμπνέει καλύτερα για να με κατευθύνει.

Φροντίζοντας όμως μόνο τον εαυτό μας, δεν αρκεί! Η φροντίδα των γύρω μας αλλά και του κόσμου μας, μας κάνει να αισθανόμαστε καλύτερα, να γινόμαστε καλύτεροι και να είμαστε υγιείς εσωτερικά. Ο στόχος μου για το 2021 είναι να φροντίσω ακόμα περίσσοτερό τον πλανήτη μας, να ανακυκλώνω περισσότερο, να χρησιμοποιώ λιγότερο νερό, να μην σπαταλάω τρόφιμα χωρίς λόγο και να πρσπαθώ να παράγω όσα λιγότερα σκουπίδια μπορώ. Μπορώ πλέον με σιγουριά να πω ότι η απόφαση μου δύο χρόνια πριν να μην καταναλώνω κρέας και ψάρι είναι πλέον απόφαση ζωής (η οποίο εκτός από πιο υγιή, μου επιτρέπει να κοιμάμαι και λίγο πιο ήσυχη) , οπότε για το 2021 θα προσπαθήσω να φροντίσω όσο περισσότερο μπορώ, τα αδέσποτα ζώα που μας έχουν ανάγκη και ίσως να υιοθετήσω άλλο ένα ζωάκι αν οι συνθήκες το επιτρέψουν.

Super Tip

Κάνε μία καλή πράξη την μέρα! Ανακύκλωσε!
Τα μπουκάλια URBAN MONKEY είναι κατασκευασμένα από 25% βιολογικό πλαστικό, που προέρχεται από φυτική ύλη, όπως τα απορρίμματα ζαχαρότευτλων. ∆ε γίνονται φυσικά λιπάσματα, αλλά ανακυκλώνονται.
Το άλλο 75% είναι RPET, δηλαδή ανακυκλωμένο PET (πλαστικό) που μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί μέχρι και 5 φορές!
Tα καπάκια είναι από 100% διάφανο HDPE, που είναι η πιο φιλική προς το περιβάλλον επιλογή, αφού τα διάφανα καπάκια δε χρειάζονται χημικούς χρωματισμούς και ανακυκλώνονται εύκολα.

 

That’s it! Αυτές είναι οι τελευταίες μου σκέψεις του 2020 και οι στόχοι που ελπίζω να καταφέρω. Εύκολοι, δύσκολοι, δεν έχει σημασία. Αυτό που μετράει είναι να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε για να βελτιωνόμαστε, μέρα με την μέρα. Για εμάς, τους γύρω μας, το περιβάλλον. Εσύ, τι θες να καταφέρεις και ποιος θες να είσαι τη νέα χρονιά;