Δωρεάν μεταφορικά εντός Ελλάδος, για αγορές 50€ και άνω! · Αν η παραγγελία σου περιλαμβάνει προϊόν σε προπαραγγελία, όλα τα προϊόντα θα αποσταλούν μαζί την ημερομηνία κυκλοφορίας του.

Πανεύκολή & αρωματική φάβα με αρακά & πατάτες (dahl)

5,0/5 · 3 αξιολογήσεις Πήγαινε στη συνταγή ↓
Πανεύκολή & αρωματική φάβα με αρακά & πατάτες (dahl)
Φωτογραφία: Ανδρέας Χατζηπαρίσης
Μερίδες
4
Προετοιμασία
10′
Μαγείρεμα
50′
Αναμονή
30 λεπτά
Διατήρηση
Φυλάσσεται καλυμμένο στο ψυγείο για 3-4 μέρες.

Όλο νέες λέξεις σας μαθαίνω gingerάκια μου τον τελευταίο καιρό –κυρίως νέα φαγητά δηλαδή– και χαίρομαι που όχι μόνο ανταποκρίνεστε και τα μαθαίνετε, αλλά τα μαγειρεύετε κιόλας! Μετά λοιπόν από τα επιτυχημένα scrambled tofu και τα ρεβύθια shakshuka που μάθαμε παρέα και σας τρέλαναν, σήμερα θα μάθουμε τι είναι το dahl και θα το μαγειρέψουμε σε μία φανταστική συνταγή με φάβα!

To dahl λοιπόν στην Ινδία αναφέρεται σε δύο πράγματα: είτε στα όσπρια που είναι σπασμένα (όπως πχ. κόκκινες φακές, ρεβύθια χωρίς φλούδα ή φάβα) είτε στο διάσημο ινδικό πιάτο dahl που συνήθως είναι ένα σιγομαγειρεμένο φαγητό κατσαρόλας που περιέχει κάποιο από τα παραπάνω όσπρια. Για μία εισαγωγή στον μαγικό κόσμο του dahl και της ινδικής κουζίνας, αποφάσισα να χρησιμοποιήσω φάβα και να την σιγομαγειρέψω σε μία αρωματική σάλτσα παρέα με πατατούλες και αρακά. Το αποτέλεσμα; Μία εκπληκτική φάβα όπως δεν την έχεις ξαναγευτεί ποτέ, ένα πιάτο απλό, θρεπτικό και τόσο νόστιμο που θα το φτιάχνεις ξανά και ξανά!

Δες ολόκληρη την συνταγή βήμα-βήμα σε video στα highlights του Instagram και στο IGTV, φτιάξε το δικό σου dahl φάβας, ανέβασε την δημιουργία σου σε Instagram story και κάνε mention @madamegingercom για να τα θαυμάσουμε και εμείς!

Συνταγή

Πανεύκολο αρωματικό dahl φάβας με αρακά & πατάτες

Υλικά

Υλικά για το dahl

Υλικά για το σερβίρισμα:

Εκτέλεση Μερίδες: 4

  1. 1) Βάζουμε την φάβα σε ένα μεγάλο μπολ, την καλύπτουμε με νερό και την αφήνουμε να μουλιάσει για 30’. Την σουρώνουμε, την ξεπλένουμε και την αφήνουμε στην άκρη. 

  2. 2) Σε μία κατσαρόλα βάζουμε 3 κ.σ. λάδι και μόλις κάψει καλά ρίχνουμε το κρεμμύδι, τα φρέσκα κρεμμυδάκια και το ginger (μόνο αν έχουμε επιλέξει φρέσκο) και σοτάρουμε για 8-10 λεπτά σε μέτρια φωτιά. Προσθέτουμε το σκόρδο και σοτάρουμε για ακόμα 1 λεπτό.

  3. 3) Προσθέτουμε τις πατάτες και τον αρακά και σοτάρουμε για 2 λεπτά. Προσθέτουμε τον κουρκουμά, το κάρυ, το μπούκοβο και το ginger (αν έχουμε επιλέξει σε σκόνη), σοτάρουμε για 1 λεπτό κι έπειτα προσθέτουμε τη φάβα.

  4. 4) Προσθέτουμε το γάλα καρύδας στην κατσαρόλα, το καυτό νερό και τον υγρό ζωμό λαχανικών MAGGI, ανακατεύουμε απαλά και χαμηλώνουμε τελείως τη φωτιά. Αφήνουμε το φαγητό να σιγοβράσει για περίπου 40-50 λεπτά, ανακατεύοντας απαλά κάθε 10-15 λεπτά. Δοκιμάσουμε αν έχει βράσει η φάβα και αν είναι ακόμα σκληρή, προσθέτουμε λίγο καυτό νερό και συνεχίζουμε το βράσιμο για 10-15 λεπτά. Κλείνουμε τη φωτιά και αφήνουμε το φαγητό να σταθεί με κλειστό καπάκι για 10 λεπτά.

  5. Σερβίρουμε με χυμό lime ή λεμονιού, γιαούρτι καρύδας ή άλλο γιαούρτι της προτίμησης μας, και λίγα φύλλα φρέσκο κόλιανδρο ή μαϊντανό. 

Αυτό το άρθρο περιέχει τοποθέτηση προϊόντος. Στο Madame Ginger, προβάλλουμε αποκλειστικά προϊόντα τα οποία χρησιμοποιούμε και οι ίδιοι στην κουζίνα μας και βάζουμε στο τραπέζι μας, brands τα οποία ταιριάζουν στην φιλοσοφία μας και εστιατόρια στα οποία θα μας δείτε να τρώμε συχνά.

Διατροφική αξία — ανά μερίδα

Θερμίδες
675kcal
Λιπαρά
36,8g
Κορεσμένα
24,2g
Πρωτεΐνη
22g
Υδατάνθρακες
71g
Σάκχαρα
11g
Νάτριο
155mg
Φυτικές ίνες
22g
ανά μερίδα

Έφτιαξες τη συνταγή;

Μοιράσου τη φωτογραφία σου στα social media και κάνε tag το @madamegingercom για να μη χάσουμε καμία δημιουργία σου!

Instagram Facebook Tiktok

5 / 5. 3

8 σχόλια

Θέλουμε να σε ακούσουμε!

  1. Katerina Drakoulaki

    ευχαριστούμε για τις συνταγές! Τι προτείνετε ως εναλλακτικό όσπριο στη φάβα (λόγω αλλεργίας);

    1. Άννα Χαλικιά

      Δεν έχει ξεχαστεί, όπως θα δείτε υπάρχει στα υλικά σαν συστατικό απλώς ο υγρός ζωμός λαχανικών είναι αλμυρός από μόνος του οπότε είναι προαιρετικό το επιπλέον αλάτι (με δοκιμή κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος).

  2. toulis

    Γράφει πως θα το φτιάχνουμε ξανά και ξανά και πραγματικά δεν έχω σταματήσει να φτιάχνω και να γουστάρω αυτό το πιάτο από την πρώτη μπουκιά.

Γράψε το σχόλιό σου

Το email σου δεν θα δημοσιευτεί.